ТВОЯ ЖИЗНЬ САМАЯ ЦЕННАЯ!

ТВОЯ ЖИЗНЬ САМАЯ ЦЕННАЯ!
1. ТЫ НЕ ОДИН
· Суицидальные мысли — это признак сильной боли, а не слабости.
· Говори о своих чувствах — другу, родителям, психологу. Не держи в себе!
2. КУДА ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ?
· Телефон доверия для детей и подростков:
  8-801-100-16-11 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
· Психолог в твоем учебном заведении — обратись лично или напиши.
3. ПРАВИЛА САМОПОМОЩИ
· Сделай паузу: пообещай себе не принимать решений в течение 24 часов.
· Вспомни, что раньше приносило радость — музыка, хобби, прогулки.
· Используй технику «5-4-3-2-1» чтобы отвлечься от мыслей:
  · 5 вещей, которые видишь,
  · 4 звука, которые слышишь,
  · 3 ощущения на коже (например, ветер, ткань одежды),
  · 2 запаха,
  · 1 вкус (например, напиток).
4. ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ?
· Не ищи информацию о суициде в интернете.
· Не оставайся в одиночестве в моменты острой боли.
5. ПОМНИ:
· Твоя жизнь уникальна и важна.
· Обратиться за помощью — это мужество.
· Любая проблема решаема.