Памятка для учащихся «Сессия без трудностей: ваш личный гайд»

Памятка для учащихся «Сессия без трудностей: ваш личный гайд»

 ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП:

Сессия — это не экзамен на выживание, а проверка вашей системной работы.

1. За 1 неделю до экзамена

· Проведите пробный экзамен. Устройте себе тестирование на время по билетам.

· Сосредоточьтесь на повторении. Не учите новое, а повторяйте ключевые тезисы и формулы.

2. В день экзамена

· Правильный завтрак: сложные углеводы (каша) + белок (яйцо, творог) + фрукт.

· Техника «Дыхание 4-7-8» для успокоения: вдох на 4 счета → задержка на 7 → выдох на 8. Повторить 3 раза.

· Придите заранее (за 20-30 минут), чтобы адаптироваться к обстановке.

3. Во время экзамена

· Просмотрите все вопросы. Начните с самых лёгких — это даст уверенность.

· Управляйте временем: разделите время экзамена на количество вопросов.

· Если «паника»: опустите голову ниже сердца (например, наклонитесь, будто завязываете шнурки) и сделайте 3 глубоких вдоха.

 ТЕЛЕФОНЫ ЭКСТРЕННОЙ ПОМОЩИ

· Психологическая помощь: 8-801-100-16-11 , 133 (круглосуточно)